Recomendaciones al alta:

Obesidad infantil

Recomendaciones generales de nutrición saludable y actividad física

Es importante que los cambios en los estilos de vida se realicen en toda la familia. Procuraremos hacer énfasis en los mensajes dándolos en clave positiva.
El mejor modelo para los menores son los miembros de su familia, tanto en temas de alimentación como de actividad física y como de utilización de pantallas.
Es importante que los menores no se salten ninguna comida de las 5 recomendadas. Intentar aumentar el consumo de frutas y verduras. Se recomienda: 5 al día, 5 colores.
Es recomendable beber 1.5 litros de agua al día. El consumo de refrescos, zumos industriales o batidos debe ser ocasional. • Dejad que participen en la compra y explicarles por qué elegimos alimentos variados.
Invitadlos a que os acompañen en la cocina: hace que entiendan que la comida lleva trabajo y que valoren más lo que comen. Enseñadles a poner la mesa.
Habladles de la cultura gastronómica propia, explicándoles el origen de las recetas tradicionales.
Convertir los momentos de las comidas en un espacio para charlar y para relajarse evitando comer con la televisión puesta.
Hay que favorecer la comida en familia y evitar discusiones durante su desarrollo.
Hacedles descubrir nuevos sabores y texturas: mejora su relación con los alimentos.
No utilizad las comidas o algunos alimentos como premio o castigo.
Aumentad la actividad física de todos los miembros de la familia, tanto al aire libre como en casa.
Favoreced la actividad física en la vida cotidiana (ir andando al cole, subir y bajar escaleras…) y en las actividades extraescolares.
Limitad la televisión y el uso de otras pantallas (ordenador, videoconsolas) a menos de 2 horas diarias.